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综合素质评价结果折算成分数计入中考总分,内容包括品德表现、运动健康、艺术素养、创新实践等,评价结果采取等第赋分制,等第分为A、B、C、E四等,赋分分值分别为20分、17分、15分和12分。
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食用新鲜蔬菜,选择适宜的烹调方式,牙齿不好的老年人,可将蔬菜切碎捣烂,制成蔬菜浆或蔬菜泥。
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保证每餐有一两种蔬菜,每天吃两三种水果。
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不过,有些时候仅注意一下饮食习惯即能有所改善,你不妨也来试一试吧。
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可额外增加20克到30克优质蛋白质,相当于3两瘦肉/鱼虾,或者3个鸡蛋,或者半斤豆腐,或者750ml鲜奶。
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多项研究已证实,多吃三文鱼等深海肥鱼还有助于降低心脑血管疾病风险。
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